A Ansiedade e o seu papel no processo de evolução pessoal. O que fazer?
A ansiedade é uma emoção inerente à condição humana. Todos nós, em algum momento da vida, sentimos aquela agitação interna quando somos confrontados com desafios, incertezas ou situações desconhecidas. Mas já parou para pensar no verdadeiro papel da ansiedade no nosso processo de evolução pessoal? Vamos perceber o que é a ansiedade, como ela afeta […]
FOMO: Quando até a galinha da vizinha parece mais feliz
A influência do FOMO na Saúde Mental O que é FOMO? O termo FOMO, acrónimo de “Fear of Missing Out” (medo de estar a perder algo), refere-se à ansiedade social caracterizada pela perceção de que os outros estão a viver experiências mais gratificantes das quais não se participa. É a sensação de não estar presente, […]
Ouvir para Compreender e Não para Responder
A comunicação é acessível, constante e fundamental nas nossas vidas. Ainda assim, a verdadeira escuta tornou-se uma competência cada vez mais rara. O ouvir, efetivamente. Com que frequência nos encontramos a ouvir apenas para preparar a nossa resposta, em vez de realmente tentar compreender o que o outro está a dizer? Quantas vezes maquinamos e […]
Entre o Natal e o Ano Novo: a terra de ninguém
A época entre o Natal e o Ano Novo parece uma terra de ninguém. Não é Natal, mas também ainda não é o começo do novo ano. É uma altura que pode ser estranha, onde o tempo parece dilatar e as rotinas se dissolvem. Podemos trabalhar um dia, no outro não, ou temos férias, mas […]
Compras compulsivas
O que são? Uma compulsão é um comportamento que temos muita dificuldade em controlar que está associado a prazer ou satisfação, mas também a culpa e arrependimento. Existem vários tipos de compulsões e a compulsão por compras é uma delas. É caracterizada por ações de compra frequentes de algo que pode ou não ser necessário […]
Pensamentos POP-UP!
O que são os pensamentos intrusivos e o que fazer com eles Já deste por ti, tranquilamente, num determinado contexto e, de repente, aparece um pensamento negativo, assim num ímpeto, como um pop-up, na tua cabeça? Por vezes pode até nem ter a ver com o que está a acontecer ou pode ser muito difícil […]
Paciência!
pa·ci·ên·ci·a (latim patientia, -ae) nome feminino … im·pa·ci·ên·ci·a nome feminino “paciência” e “impaciência”, in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa A impaciência existe desde que subsiste a vida. Mas tem-se tornado no flagelo da modernidade. Numa sociedade cada vez mais veloz, onde tudo é imediato ou à distância de um click, o esperado é ter o […]
Vergonha
Quem é que nunca se sentiu envergonhado? A vergonha é uma emoção social, ou seja, tem a ver com o outro. É uma emoção relacionada com a forma como consideramos que esse outro (ou outros) nos perceciona. É de facto uma emoção complexa e que pode ser muito desafiante para quem a experiencia com frequência […]
Uma questão de perspetiva
N’O Conto da Ilha desconhecida, José Saramago diz: “é preciso sair da ilha para ver a ilha, que não nos vemos se não saímos de nós…”. E como isto faz sentido. Quando nos embrulhamos nos nossos problemas, nas nossas coisas difíceis, nas perturbações que nos mentem, afogamo-nos. Estas coisas são como uma poça, aparentemente. Mas […]
Como te vinculas?
A vinculação é a forma como nos relacionamos com o outro ou o movimento emocional que se estabelece entre duas pessoas. Quando somos bebés, a vinculação com os pais ou cuidadores é de vital importância para o crescimento e desenvolvimento em todos os seus aspetos e é aí que se estabelecem os estilos de vinculação […]