Ah, férias! Tão boas e necessárias. Para quebrar a rotina, ter tempo, conhecer coisas novas… E depois, voltar! E voltar de férias deveria de ser sinónimo de renovação e energia, mas muitas vezes a realidade não é esta, pois não? Para muitas pessoas, a transição entre o descanso e a rotina diária pode ser mais desgastante do que o esperado. A sensação de cansaço persistente, dificuldade em concentrar-se ou irritabilidade pode indicar que o corpo e a mente não tiveram tempo suficiente para recuperar, e em alguns casos, pode ser um sinal de alerta para o burnout.
Por que é tão difícil regressar?
Durante as férias, o nosso corpo desacelera, o ritmo diário muda e as preocupações profissionais ficam em pausa. Regressar ao trabalho significa voltar às responsabilidades, aos prazos e as malfadadas pressões, e tudo isto muitas vezes de forma abrupta. Esta transição repentina pode gerar stress acumulado, especialmente se já existiam níveis elevados de cansaço antes das férias.
Sinais de alerta de que o descanso não foi suficiente
Existem alguns sinais aos quais é importante estar atento, para que possa prevenir consequências mais graves:
- Cansaço persistente mesmo após alguns dias de regresso;
- Irritabilidade, ansiedade, tristeza ou mudanças de humor sem motivo aparente;
- Dificuldade de concentração e queda na produtividade;
- Falta de energia e de ativação;
- Problemas ou alterações no sono;
- Sensação de sobrecarga ou de que “nunca é suficiente”;
- Falta de motivação ou prazer em tarefas que antes eram satisfatórias.
Como lidar com este desafio
- Reintroduza a rotina gradualmente (na medida do possível): retomar atividades de forma progressiva ajuda a reduzir o impacto do choque pós-férias.
- Dê prioridade ao descanso: pequenas pausas durante o dia, caminhadas ou exercícios de relaxamento podem fazer diferença. Assim como voltar aos seus hobbies ou aproveitar para começar um novo.
- Estabeleça limites claros: evite sobrecarregar-se com tarefas acumuladas logo no primeiro dia.
- Observe sinais do corpo e da mente: se o cansaço e o stress persistirem, pode ser necessário procurar apoio profissional.
Voltar de férias não precisa de ser um momento de exaustão. Reconhecer os sinais de alerta e cuidar de si próprio é essencial para prevenir o burnout e manter a energia, motivação e bem-estar no regresso à rotina.
Se sente que este regresso está a ser mais pesado do que gostaria, não precisa de enfrentar sozinho(a) a sobrecarga da rotina. Cuidar da sua saúde mental é investir no seu bem-estar diário. Se reconhece sinais de exaustão ou gostaria de ter apoio neste processo, agende uma consulta — juntos podemos encontrar estratégias para recuperar o equilíbrio, prevenir o burnout e manter a sua energia e motivação.
Foto de S O C I A L . C U T em Unsplash
