Validação e Compreensão: Os Pilares da Relação Terapêutica
A validação e a compreensão são pilares da relação terapêutica. Descobre porque são essenciais para criar segurança, confiança e mudança emocional na terapia.
Solução-solução ou solução-problema? Como distinguir caminhos que curam de caminhos que adiam
Nem todas as soluções resolvem. Descobre o que são as “soluções-problema” e como o processo terapêutico pode ajudar-te a transformar o sofrimento.
Mente em Loop: quando pensamos demasiado
Um resumo da palestra na Feira da Saúde e Bem-Estar
Os desafios de voltar de férias: atenção aos sinais de alerta
Ah, férias! Tão boas e necessárias. Para quebrar a rotina, ter tempo, conhecer coisas novas… E depois, voltar! E voltar de férias deveria de ser sinónimo de renovação e energia, mas muitas vezes a realidade não é esta, pois não? Para muitas pessoas, a transição entre o descanso e a rotina diária pode ser mais […]
Autocompaixão: A arte de estar connosco, no momento presente
Vivemos constantemente à procura da “melhor fase da vida”. Será quando éramos crianças? Ou quando, já adultos, ganhámos independência e autonomia? A verdade é que cada fase traz os seus próprios desafios, e talvez o verdadeiro segredo não esteja em atingir um ideal de felicidade, mas sim em estarmos presentes e conscientes no momento em […]
A Ansiedade e o seu papel no processo de evolução pessoal. O que fazer?
A ansiedade é uma emoção inerente à condição humana. Todos nós, em algum momento da vida, sentimos aquela agitação interna quando somos confrontados com desafios, incertezas ou situações desconhecidas. Mas já parou para pensar no verdadeiro papel da ansiedade no nosso processo de evolução pessoal? Vamos perceber o que é a ansiedade, como ela afeta […]
FOMO: Quando até a galinha da vizinha parece mais feliz
A influência do FOMO na Saúde Mental O que é FOMO? O termo FOMO, acrónimo de “Fear of Missing Out” (medo de estar a perder algo), refere-se à ansiedade social caracterizada pela perceção de que os outros estão a viver experiências mais gratificantes das quais não se participa. É a sensação de não estar presente, […]
Ouvir para Compreender e Não para Responder
A comunicação é acessível, constante e fundamental nas nossas vidas. Ainda assim, a verdadeira escuta tornou-se uma competência cada vez mais rara. O ouvir, efetivamente. Com que frequência nos encontramos a ouvir apenas para preparar a nossa resposta, em vez de realmente tentar compreender o que o outro está a dizer? Quantas vezes maquinamos e […]
Entre o Natal e o Ano Novo: a terra de ninguém
A época entre o Natal e o Ano Novo parece uma terra de ninguém. Não é Natal, mas também ainda não é o começo do novo ano. É uma altura que pode ser estranha, onde o tempo parece dilatar e as rotinas se dissolvem. Podemos trabalhar um dia, no outro não, ou temos férias, mas […]
Compras compulsivas
O que são? Uma compulsão é um comportamento que temos muita dificuldade em controlar que está associado a prazer ou satisfação, mas também a culpa e arrependimento. Existem vários tipos de compulsões e a compulsão por compras é uma delas. É caracterizada por ações de compra frequentes de algo que pode ou não ser necessário […]