Estás em transformação ou em evitação?
Nos últimos tempos têm surgido (ou ressurgido) muitas práticas de autocuidado e auto-melhoramento. Desde a meditação, aos alimentos que consumimos, ao exercício, à leitura de livros de auto-ajuda ou bem-estar. E que bom! Todas estas ferramentas foram surgindo enquanto acompanharam uma maior necessidade de olharmos para nós. Embora este caminho de uma sociedade comunitária para […]
Psicoterapia: trabalhar o ontem, o hoje e o amanhã.
Entender o processo terapêutico requer olhar para o ontem, o hoje e o amanhã. Descobre por que a psicoterapia leva tempo e como atualizar as tuas estratégias de vida.
O impacto da saúde mental no casal
No passado dia 4 de março, fiz uma live com a minha colega, Juliana Meira, sobre o impacto da saúde mental no casal. O mote era claro: o que é que acontece quando um dos elementos tem algum desafio de saúde mental? Como é que o elemento “saudável” lida com isto? Serão os termos doente […]
O detetor de fumo
Porque é que o teu cérebro dispara alarmes falsos? Percebe a relação entre a sobrevivência, a ansiedade e a analogia do detetor de fumo de Randolph M. Nesse.
Validação e Compreensão: Os Pilares da Relação Terapêutica
A validação e a compreensão são pilares da relação terapêutica. Descobre porque são essenciais para criar segurança, confiança e mudança emocional na terapia.
Solução-solução ou solução-problema? Como distinguir caminhos que curam de caminhos que adiam
Nem todas as soluções resolvem. Descobre o que são as “soluções-problema” e como o processo terapêutico pode ajudar-te a transformar o sofrimento.
Mente em Loop: quando pensamos demasiado
Um resumo da palestra na Feira da Saúde e Bem-Estar
Os desafios de voltar de férias: atenção aos sinais de alerta
Ah, férias! Tão boas e necessárias. Para quebrar a rotina, ter tempo, conhecer coisas novas… E depois, voltar! E voltar de férias deveria de ser sinónimo de renovação e energia, mas muitas vezes a realidade não é esta, pois não? Para muitas pessoas, a transição entre o descanso e a rotina diária pode ser mais […]
Autocompaixão: A arte de estar connosco, no momento presente
Vivemos constantemente à procura da “melhor fase da vida”. Será quando éramos crianças? Ou quando, já adultos, ganhámos independência e autonomia? A verdade é que cada fase traz os seus próprios desafios, e talvez o verdadeiro segredo não esteja em atingir um ideal de felicidade, mas sim em estarmos presentes e conscientes no momento em […]
A Ansiedade e o seu papel no processo de evolução pessoal. O que fazer?
A ansiedade é uma emoção inerente à condição humana. Todos nós, em algum momento da vida, sentimos aquela agitação interna quando somos confrontados com desafios, incertezas ou situações desconhecidas. Mas já parou para pensar no verdadeiro papel da ansiedade no nosso processo de evolução pessoal? Vamos perceber o que é a ansiedade, como ela afeta […]